تشتكي معظم النساء من الدهون التي تتراكم في منطقة الذراعيين لتبدأ بالشعور بعدها بالإحراج خاصة عندما ترتدي الملابس الصيفية، لذا يحاول أغلبهن بالتخلص من مشكلة تراكم الدهون بكل الطرق الممكنة، لذا نستعرض لكم في التقرير التالي طرق التخلص من الونن الزائد التي تتخزن في الأطراف.
نصائح تساعد على التخلص من دهون الذراعين
خسارة الوزن الزائد
لابد وأن تمتلكي القدرة على اتباع حمية غذائيّة تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، حتى يبدأ الجسد بخسارة المزيد من الوزن، لتبدأي بعدها بخشارة دهون الذراعين.
رفع الأثقال
تعد من أسرع الرياضات المفضلة لحرق السعرات الحرارية هي رفع الأثقال، فضلا عن أنها تحسن من مظهر الذراعين، حيث أكدت الدراسات بأن المقاومة أثناء ممراسة الرياضة، تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع، فضلا عن أنها تقلل كتلة الجسم وكتلة العضلا وتزيد قوتها.
تناول البروتين
أكدت الأبحاث أن من أفضل الطرق للحصول على ذراعين متناسقين هو تناول البروتين بشكل كلف، وذلك بسبب أن الأحماض الأمينية تتوفر في البروتين وهي المكون الأساسي للعضلات.، ويزادة تناول البروتين يزيد من خسارة الدهون، فضلا عن أنها تزيد من إحساس الشبع ويقلل الرغبة في تناول الطعام.
