يعاني الكثير من الصائمين من الإمساك خلال شهر رمضان ، وإذا لم يتم علاج المشكلة على الفور ، فقد يحدث تحول خطير، لذا إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فاتبع نصائح الصيام الصحية الخالية من الألم والمنشورة على موقع Molinex الإلكتروني.
الماء والفاكهة يساعدون في التخلص من الإمساك
ماء، يساعد شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء يوميًا في الحفاظ على نظافة الجهاز الهضمي ، لذا تأكد من إضافة العصير الطازج وتجنب المشروبات الغازية أو العصائر السكرية.
أكل الفاكهة، تساعد الفاكهة على تنشيط الإنزيمات الهضمية بطريقة صحية دون التسبب في مضاعفات ، كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف التي يمكن أن تمنع الإمساك.
قم بإثراء وجبة الإفطار بالخضروات الغنية بالألياف، يمكن للخضروات الغنية بالألياف أن تحسن الهضم وتعززه ، لذا تأكد من أن وجبة الإفطار تحتوي على الكثير من الخضروات عالية التغذية مثل البصل والسبانخ ، وأضف عصير الليمون لتحقيق التوازن المثالي بين النكهات.
