يصعب على البعض البعد عن تناول الطعام، ويزيد وزنهم بطريقة غير منتظمة، خاصة أنهم يفرطون في تناول الأطعمة الدسمة، لذا يبحثون دائما عن كل الطرق التي تساعدهم على إنقاص وزنهم، لذا نقدم لهم بعض النصائح الهامة في ذلك التقرير.
تقليل الكربوهيدرات والحلوى
لابد وأن يبتعدوا قدر الإمكان عن تناول الحلوى والأطعمة التي تحتوي على المواد من الكربوهيدرات، كالوجبات السريعة والتيك أواي والسكريات، بالإضافة للبطاطس والمقرمشات، الأمر الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد.
تناول الخضراوات
أكدت منظمة الصحة العالمية أن بعض الأنظمة الغذائية لا تساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعي، ولكن لابد وأن يتم إحكام نظام غذائي يعتمد على السعرات الحرارية القليلة، فضلا عن ضرورة تناول الخضراوات بكثرة، الأمر الذي من شأنه أن يساعد على الشبع.
زيادة نسبة البروتين
يقلل البروتين شهية الأشخاص، ويقلل الوزن ويمنع فقدان العضلات، وإذا أردت أن تحرق مزيدا من السعرات فعليك أن تتناول ما يقرب من 30 جراما يوميا، سواء كان دجاجا أو لحوما، الأمر الذي من شأنه أن يتحكم بشهيتك وينقص وزنك.
